自2019年12月出现新型冠状病毒以来，疫情发展迅速，影响范围广，造成国内大范围的停产停业，形势严峻，在这个特殊时期，应避免人群聚集，做好自我防护，因此建议除了慢性病常规购药以及病情加重外，应尽量减少医院就诊次数和时间。正常人应在家进行适当的锻炼和活动，健康饮食，规律作息。呼吸科最常见的慢性病如慢性阻塞性肺病（慢阻肺）、间质性肺病等，此时此类疾病患者的居家康复锻炼就显得尤为重要。居家康复是呼吸系统慢性病康复的特殊形式，也适用于所有无症状居家防疫人员，预防因长期制动带来的不利影响。根据参与者的基础状况，灵活掌握运用。下面就呼吸慢病患者如何进行居家呼吸康复锻炼的相关问题为大家进行简单介绍。

一、什么是呼吸康复以及呼吸康复锻炼的好处

呼吸康复是针对有症状和每日活动量减少的慢性呼吸疾病患者的，以循证医学为基础的，多学科，综合性干预措施。呼吸康复通过稳定或逆转系统损害可以减轻症状，改善功能状态，增加参与，减少医疗资源花费。包括有对于自己体位的管理，气道的清洁，呼吸控制以及运动、心理、营养等。通过呼吸康复，可以缓解呼吸困难等症状，减少并发症的发生，最大程度地保留机体功能，提高生活质量，减少住院时间并改善预后；呼吸康复锻炼还可以帮助您恢复身心机能，重塑活动能力，帮助您早日重返社会和回归工作岗位。

二、呼吸康复锻炼方式

1、 踏步运动：可结合腹式呼吸，原地踏步走。

2、步行训练：可结合腹式呼吸，平地匀速行走。

3、 踏阶运动：可结合腹式呼吸，上下台阶行走。

4、呼吸操：简单、有效、全面运动的训练方式，可根据自身病情选择适宜的体位，包括站立位（具体可以参照我录制的相关视频）、坐位和卧位。

5、 也可采用太极、成套编排的舞蹈或体操等。

6、 双臂屈伸练习：手握哑铃（有水的水瓶，沙瓶等），上臂贴于身体两侧，前臂卷曲至肩部，前臂放松归位到与上臂垂直，如此反复。

7、抬臂练习：坐位或站位，双脚与肩同宽，手握哑铃（有水的水瓶，沙瓶等），起始位上臂贴于身体两侧，前臂靠紧上臂，做上举动作，将肘部伸直双臂高举，如此反复。

8、 推墙练习：面墙站立，双脚与肩同宽，与墙一臂间距，双臂伸直，手掌贴于墙面，屈肘身体倾斜靠近墙面，然后推离墙，如此反复。

9、 坐站练习：坐在稳固的椅子边缘或床边，双脚与肩同宽，站立坐下如此反复。

10、 下蹲练习：站立位，双脚与肩同宽，双手扶在牢固的床尾或床栏上，下蹲，弯曲膝盖不超过90度，如此反复。

三、运动过程中的注意事项

1、运动前请选择宽松舒适的衣服及合适的鞋子。

2、对于体能较差不能维持站位训练者建议进行卧位和坐位训练，坐位不能完成可以从卧位开始进行练习。

3、近期血压偏高者，避免活动过快，并减少活动量。

4、低血压的患者，建议活动中避免快速从卧位转到坐位或者站立位，预防体位性低血压的发生。

5、所有活动应尽量在原地进行。

6、若运动中出现不适感，如呼吸困难、胸痛、头晕及视物不清等，需立即停止训练并休息，如有条件，请立即通知医生并遵医嘱吸氧来缓解。

7、 对于糖尿病患者，建议在餐后1小时以后开始活动，活动中出现头晕、出冷汗等症状时及时暂停活动，并且监测血糖。